Ahojte, fitness nadšenci! Ako dlhoročný dodávateľ fitness vybavenia som videl všetky druhy gadgetov a gizmov, ktoré sa vyhlasovali za ďalšiu veľkú vec vo svete fitness. Jedným z takýchto zariadení, ktoré je v poslednej dobe veľmi frekventované, je domáci chi stroj. Tak som si myslel, že sa ponorím do hĺbky a zistím, či je to naozaj legitímne fitness zariadenie alebo len ďalší prechodný výstrelok.
Najprv si povedzme, čo je stroj čchi. Stroj čchi je zariadenie, na ktorom ležíte, zvyčajne s nohami pripojenými k nemu. Potom začne oscilovať a pohybovať nohami v tvare čísla osem. Myšlienka za tým je, že tento pohyb stimuluje prirodzený energetický tok tela, známy ako „chi“ v tradičnej čínskej medicíne. Jeho zástancovia tvrdia, že dokáže veľa vecí, od zlepšenia krvného obehu po zníženie stresu a dokonca aj pomoc pri chudnutí.
Teraz hovorme o krvnom obehu. Existuje určitá veda, ktorá podporuje myšlienku, že pohyb môže zlepšiť prietok krvi. Keď používate stroj čchi, oscilačný pohyb spôsobuje, že sa vaše nohy pohybujú, čo zase môže pomôcť pumpovať krv späť do vášho srdca. Je to podobné, ako funguje chôdza alebo iné cvičenia s nízkym dopadom. Dobrý krvný obeh je veľmi dôležitý, pretože pomáha dodávať kyslík a živiny do všetkých častí vášho tela. Môže tiež pomôcť pri odstraňovaní odpadových produktov. Takže z pohľadu krvného obehu sa zdá, že stroj čchi má nejaké opodstatnenie.
Ale čo tvrdenia o znižovaní stresu? Stres je v dnešnej dobe veľká vec a všetko, čo nám môže pomôcť uvoľniť sa, je plus. Keď ležíte na stroji chi, jemný, rytmický pohyb môže byť celkom upokojujúci. Je to trochu ako dostať jemnú masáž. Vaše telo začne relaxovať a vaša myseľ ho môže nasledovať. Relaxačná reakcia vyvolaná týmto druhom pohybu môže znížiť hladinu kortizolu, čo je hormón spojený so stresom. Takže, ak hľadáte rýchly spôsob, ako sa odreagovať po dlhom dni, stroj chi by mohol stáť za vyskúšanie.
Teraz je tvrdenie o strate hmotnosti o niečo kontroverznejšie. Niektorí ľudia hovoria, že používanie stroja chi vám môže pomôcť zbaviť sa nadbytočných kilogramov. Logika je taká, že pohyb spaľuje kalórie. Aj keď je pravda, že akýkoľvek pohyb spáli nejaké kalórie, množstvo spálené na stroji chi je pravdepodobne dosť minimálne. Nechystáte sa nahradiť svoje pravidelné cvičenie cvičením na chi - stroji a očakávate, že uvidíte výrazný úbytok hmotnosti. Je to skôr doplnkový nástroj, niečo, čo môže pridať trochu extra spálenie kalórií počas dňa. Ak to skombinujete so zdravou stravou a pravidelným cvičením, možno to prispeje k dosiahnutiu vašej celkovej hmotnosti – cieľov riadenia, ale nie je to zázračná strela.
Ďalším aspektom, ktorý treba zvážiť, je vplyv na flexibilitu. Osmičkový pohyb stroja chi môže jemne natiahnuť svaly a kĺby na nohách. Postupom času by to mohlo viesť k zlepšeniu flexibility. Rovnako ako pri strečingových cvičeniach, dôsledné používanie stroja chi vám môže pomôcť stať sa pružnejšími. To je výhodné najmä pre ľudí, ktorí celý deň sedia za stolom a v dôsledku toho majú stuhnuté svaly.
Ale nie je všetko len slnko a dúha. Stroj chi má určité obmedzenia. Jednak je to pasívna forma cvičenia. Len tak ležíte, kým stroj robí prácu. To znamená, že nezapája vaše hlavné svaly ani nevytvára silu rovnakým spôsobom ako aktívne cvičenia, ako je vzpieranie alebo cvičenie s vlastnou váhou. Ak chcete budovať svalovú hmotu alebo zvýšiť svoju silu, stroj chi to sám o sebe nepreruší.
Tiež, ak máte určité zdravotné problémy, používanie stroja chi nemusí byť dobrý nápad. Napríklad, ak máte zranenie chrbta alebo problém s kĺbmi, oscilačný pohyb môže potenciálne zhoršiť váš stav. Pred použitím akéhokoľvek nového fitness zariadenia je vždy dobré poradiť sa s lekárom, najmä ak máte už existujúce zdravotné problémy.
Teraz si povedzme o tom, ako stroj čchi zapadá do dobre zaoblenej fitness rutiny. Ako som už spomenul, najlepšie sa používa ako doplnkový nástroj. Môžete ho použiť pred alebo po bežnom tréningu. Napríklad použitie pred tréningom môže pomôcť zahriať svaly a zvýšiť prietok krvi, čo môže zlepšiť váš výkon počas tréningu. Po tréningu to môže byť skvelý spôsob, ako sa schladiť a pomôcť vašim svalom zotaviť sa.
Ak sa venujete bojovým umeniam, mohli by vás zaujímať aj iné fitness zariadenia, ktoré ponúkame. Pozrite si našeVýkonnostné dosky Taekwondo,Kungfu dosky na lámanie dreva Taekwondo, aŠpeciálna rada pre bojové umenia. Sú skvelé na tréning a zlepšenie vašich bojových umení.
Je teda domáci chi stroj legitímnym fitness zariadením? Podľa mňa môže byť. Má niektoré skutočné výhody, pokiaľ ide o krvný obeh, zníženie stresu a flexibilitu. Nie je to však náhrada za správne cvičenie. Je to skôr doplnok, niečo navyše, čo môže zlepšiť vašu celkovú kondíciu a pohodu.
Ak máte záujem pridať si do domácej posilňovne chi stroj alebo akékoľvek iné naše fitness vybavenie, rád sa s vami porozprávam. Či už ste nováčik alebo skúsený profesionál, môžeme vám pomôcť nájsť to správne vybavenie pre vaše potreby. Obráťte sa na nás a začnite rozhovor o svojich cieľoch v oblasti fitness a o tom, ako vám môžeme pomôcť.
Referencie
- American Heart Association. (2023). Význam krvného obehu.
- Klinika Mayo. (2023). Techniky zvládania stresu.
- Journal of Sports Science and Medicine. (2022). Účinky pohybu s nízkym dopadom na flexibilitu.
